czysta micha

[...] : --- Rano suple przyszły Dzisiaj dieta taka sobie, tak jak mówiłem nie patrzę teraz na kcal zabardzo i na ilość węgli, ale i tak nie mam ich dużo a micha w miarę czysta. Jak na razie plan na str internetowej uczelni wygląda nienajgorzej, tzn dużo przerw, nie mam zajęć ciągłych wcale, tylko 2h, 2h przerwy, 2h zajęć itp.. No ale jak [...]

Ooo fajnie, micha czysta elegancko. Tylko pamiętaj o dużej ilości warzyw, bo pół marchewki do posiłku to mało

[...] z głowy Zapchałam się wczoraj niestety pieczywem (zakazane mam z uwagi na gluten ) i mam nadzieję, że na tym zakończę wpadki. Czułam się po tym kiepsko, brzuch jak balon i nawet na siłownię nie miałam ochoty . Dzisiaj micha już czysta i z energią wybieram się na siłownie: będą plecki i triceps . Wieczorkiem wkleję michę i rozpiskę z ćwiczeń.

Dzień nie treningowy DIETA Jak widać micha czysta... Do tego doszło tylko trochę coli light. Poza tym OK! Dziś obudziłem się strasznie obolały... Bolały mnie kolana, kostki i plecy... Teraz trochę minęły kolana i kostki ale plecy nadal coś nie halo.. :// Jadę piętnasty tydzień bez stopu więc może rzeczywiście czas na off... Będę się zastanawiał [...]

Dzień nie treningowy DIETA Jak widać micha czysta... Do tego doszło tylko trochę coli light. Poza tym OK! Dziś obudziłem się strasznie obolały... Bolały mnie kolana, kostki i plecy... Teraz trochę minęły kolana i kostki ale plecy nadal coś nie halo.. :// Jadę piętnasty tydzień bez stopu więc może rzeczywiście czas na off... Będę się zastanawiał [...]

u mnie też weekend podobny jak u Ciebie... W sobotę musiałem odpokutować swoje błedy z piątku Ale od wczoraj micha czysta i od dziś jazda na maxa...

weekendy rozwalają mnie totalnie. nie lubię weekendów. micha czysta, w miarę, ale z powodu ucieczki z domu zpotomkiem w tempie na raz z rzeczy pewnych miałam ze sobą banana sędziłąm cały dzień z szalonym dwulatkiem, jedliśmy różne pyszności na mieście (ja pozostałam przy warzywach z np szynką parmeńską), nie wiem ile tego zjadłam, więc nie robię [...]

micha czysta. ok 3000 kcal BTW jak zawsze :-) dzisiaj zrobię push 2 i jutro pull kroi i się jakaś imprezka chyba więc może coś dodatkowego wpaść :-) ale może nie będzie tak źle. :-)

jestem jestem :-D czas odrobic straty hehe jestem tydzien do tylu ------------------------------------------------------------------ Trening zaliczony , micha czysta nie policzona Z treningiem zaczelam od poczatku wiec tak Dzien 1 wioslo 1700m rozciaganie 1. przysiad 12x 18.5kg 12x 21 12x23 12x25 2a.suwnica 15x 110lb+sztabka 15x130lb+szt. [...]

[...] nie rozumiejący, że niektorzy sa na diecie i walcza ze soba, zostawił ja na wierzchu po świętach... ale juz jej nie ma, a ja nastepnej nie kupie... 5.01 Micha (tym razem czysta :-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/360034660b6646499cb5d3be5a5bfaf3.png Trening będzie siłowo-biegowy (o 20.30, więc narazie nie wiem co dokładnie) Muszę się jeszcze [...]

[...] choćby treningowe braki w sprawozdaniach, misek chyba nie ma sensu wrzucac zaległych bo i tak nikt przez nie nie przebrnie. Generalnie micha w czasie choroby była różna, czysta ale kalorycznie rozjechana, od poniedziałku już trzymam 2200 kcal, okres dostałam więc na brzuchu spuchłam, wymiary nóg bez zmian;-) Dupka smarowana rozgrzewającym [...]

[...] tydzień, w ramach treningu noszenie mebli (i jakies lekkie cardio w domu) nie żyje. wypisek szczegółowych nie będzie bo naprawdę zabrakło mi czasu na ntatki, micha była czysta, w granicach 1800 kcal, 130 140 białka, węgli ok 100 reszt atłuszcz. skonczylam przeprowadzkę biura, internet wrócił, treningi też. muszę Wam powiedzieć, że noszenie [...]

michy z soboty i niedzieli brak, ale czysta i liczona (no może oprócz dówch łyżek sałatki z kukurydzą-dawno mi tak kukurydza nie smakowała! %-) )(niedzielna na wyższych węglach) micha na jutro: -omlecik -sałatka ze świeżym szpinakiem i indykiem -kaczka z kaszą i kapuchą -zupa tajska %-) -omlecik plus: omega 3, castangus, ziółka [...]

[...] zniknela z powierzchni ziemi, wiec czekam cierpliwie az sie pojawi, zaakceptuje trening i rozklad posilkow. Crossfity planuje rozne, co mi tam sie akurat spodoba. micha czysta choc nie liczona co do grama na razie - i tak jade na niskich weglach (bezgluten ma swoje plusy), z tłuszczami pewnie troche przeginam, ale wedle mojej instruktorki [...]

7/03 DNT Micha czysta z niskimi weglami 8/03 TRENING 1000m wioslo 1a przysiad z obciążeniem 10x10 25kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 36,5kg 2. Wypady dalekie 4x8 21kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x12 na noge 21kg 4. suwnica 22x 130lb+2sztabki 16x 150lb+2sztabki 12x 170lb+2sztabki + 20 minut aeroby kvrva myslalam ze umre na tych [...]

[...] się wzięłam, Kochana! :-) Oprócz tego, że poweru brak troszkę na treningu, jest za to power dietetyczny, porozpaczałam trochę nad bezsensem swoich ostatnich słabości, stwierdziłam że pewnie dużo skopałam tymi ostatnimi kilkoma dniami i chyba zmotywowało mnie to znowu :-) dzisiejsza micha czysta w 100%, więc możesz mnie dla odmiany pochwalić %-)

dzień dobry z urlopu krótkiego :) udało mi się uciec z roboty na dni kilka, odpoczywam (znaczy biegam, robię gpp, tylko siłowni tu nie widzę, ale to nic) donoszę, że micha czysta, nieliczona Środa 28.03.2012 I. twaróg z oliwą, warzywki II. schab z brokułami, razowiec III. wołowina, warzywki, kasza IV. dużo (DUŻO) surowego łososia Czwartek [...]

Uzupelnilem post. Micha przyzwoita i czysta ~ 4000 kcals dziennie, 250g bialka. Mam wysoka przemiane materii.

[...] (1seria:10kg;2-3seria:15kg) 11.Odwodzenie(1seria:15kg; 2-3seria:20kg) 12.Wspięcia na palce siedząc(1-2-3seria:10kg) Zakończenie 15min rowerek.Rozciąganie. Micha czysta i nigdy więcej się nie złamię}:-(, nie warto:-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e8fc38416564945baf26122426f895d.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-05-07 19:18:03

Monia W. oj daje w kosc i to ostro%-) DZIEN 29 DNT micha czysta nie policzona DZIEN 30 Trening silowy Dzien 1 1. Przysiad 36/41/46/49.5/52 34.5/39.5/44.5/47/49.5x4 (ostatni) 2.MC na prostych 36/41/46/49.5/52 34.5/39.5/44.5/47/49.5x3(ostatni) 4x 15x burpee 10x pompki 5x tgu 7.5kg (poprzedni 7kg) czas 18;55 (poprzedni 18;20) Oj chyba [...]